こんばんは！羽うさぎです。
10月から緊急事態宣言が解除され
やっとパソコン教室が再開できます。
明日は午前午後の2クラスの予定
久しぶりに生徒さん達に会えるのが楽しみです。
今週のお題「眠れないときにすること」
次の日の予定、仕事がある時と、ない時で違います。
絶対に時間に遅れてはいけない仕事や用事が有る時は
寝てしまい起きることが出来なかったらという不安が大きくて
朝まで起きていることが多いです。
何をしているのかといえば
妙に頭が冴えて意識があるので
布団の上で横になって
（最近は、体力的なこともあるので）
次の日の道順や段取り等を繰り返して
そのまま少し、ハイテンションな状態で出かけます。
帰宅後に思いっきり寝ます。
睡眠時間がずれて悪循環なのですが・・・
仕事が無い時は、無理に寝たりしません。
朝早く起きる必要が無いので
（2匹の犬以外、朝食は各自が作ることになっています。）
寝ないと決めたら、好きな飲み物とお菓子等を準備して
家族の睡眠の妨げにならないよう気を付けて
録画した番組を見たり、本を読んだり、資料を作ったりetc.
眠りたい時は
腹式呼吸、ツボ押し、ストレッチをしたり
電子レンジで温めて使うホットアイマスクを2年前から愛用中です。
目だけじゃなく背中の真ん中あたりも温めると気持ち良いです。
ちなみにスマートウォッチでの計測で
9月の睡眠時間は、141：15時間
1日の平均は、5時間未満でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
